výživové poradenství
Jaké služby nabízím:
- Jídelníček sestavuji na 28dní .
- Jídelníček na 28 dní obsahuje přesné rozložení jednotlivých jídel, a příjem tekutin, na časy během dne. Nap: 6:00 budíček, 6:15- příjem 500ml čisté vody s citronem, 6:45-100ml voda s mladým ječmenem, 7:00 snídaně-bílí jogurt nízkotučný 100ml, jedno jablko, 1 banán.... Dny jsou specificky rozděleny, podle toho, jestli v daný den budete cvičit, nebo ne...
Typy jídelníčků:
- Hubnoucí, dle BMI, pohlaví, věku, krevní skupiny, zdravotního stavu, jak zrychlit metabolizmus, jak správně cvičit....
- Pro sportovce- dle BMI, věku, pohlaví, typu sportu (silový, vytrvalostní), stravování před tréninkem, během závodu, po tréninku, po závodě, mimo závodní období....
- Pro rekreační sportovce
- Pro těhotné- dle věku, BMI, specifika potřeby plodu v jednotlivých trimestrech dle vývinu plodu
- Jídelníček pro starší lidi-specifika stravování nad 50let
- Jídelníček pro lidi vystavené stresu, pro těžce pracující lidi, pro pracující lidi v těžkých pracovních podmínkách- s výskytem olova, bifenylů...
- Jídelníček pro nemocné lidi-dna, revma, artróza, borelióza, osteoporóza, ateroskleróza, alergie, astma, ...
- Jídelníčky pro vegetariány, vegany, vitariány..
Co potřebujete, pokud si chcete nechat vypracovat jídelníček?
K vypracování jídelníčku potřebujete sebou přinést přesný seznam, co jste požili (jídlo, tekutiny+množství přibližné) po dobu 14 dnů, podle toho zjistím, kde děláte chyby, vypracuju a přizpůsobím jednotlivé jídla, přesně dle časů, jaké vám vyhovují, a proto pro váš organismus změna stravování nebude žádným šokem. Kromě receptů, kde máte uvedené přesné množství, obsah bílkovin, sacharidů a tuků, dostanete i spoustu receptů, které si můžete nakombinovat dle své chutě a jenom sčítáte výživovou hodnotu, kvůli množství kJ na den.